

"אדם חכם הוא לא רק מישהו שיש לו ידע נרחב במגוון תחומים.
אדם חכם הוא זה שמכיר ולומד דווקא את עצמו לעומק."
אסף פסטינגר
סדנת קרח, נשימות וסאונה חמה בהובלתו של אסף פסטינגר
רוצים לשפר את המערכת החיסונית שלכם?
לשפר את מצב הרוח ותחושת המסוגלות?
סובלים מקור ורוצים לתרגל ולחזק את הגוף?
מעוניינים לשפר ביצועי ספורט?
רוצים לשפר את האנרגיה שלכם?
?מה נלמד בסדנה
אם עניתם כן על כל השאלות, אז הסדנה הזאת היא חובה עבורכם!
בואו להכיר שיטה שתעניק לכם כלים לשליטה על הגוף באמצעות שילוב של תרגילי נשימה, תנועה, מדיטציה וחשיפה לקור.
מבטיח לכם סדנה שתעיר את החושים העתיקים שלכם!!


סדנת נשימות וחשיפה לקור, בה נכיר ונתרגל סוגים שונים של נשימה , נמשיך בתנועה קלה של הגוף ונלמד לעומק למה חשיפה לקור טובה עבורנו. לבסוף נקפוץ למי הקרח ונתרגל מעשית!
אז מה מחכה לכם בסדנה?
חלק ראשון
תנועה
נולדנו לנוע, ולזוז זה בטבע שלנו!
נפתח את הסדנה בתנועה קלה של הגוף
חלק שני
נשימה
נלמד ונתרגל טכניקות לתרגול נשימה
נשימה היא כלי חזק, כאשר לומדים לשלוט בו, אנו הופכים להיות הנהג של הגוף שלנו ובכך לשלוט בתגובות האוטומטיות שלנו.
חלק שלישי
נמשיך בטבילה באמבטיית קרח ונסיים בסאונה חמה
חוויה מרעננת שמחזקת את המערכת החיסונית ומשפרת את הבריאות הפיזית והנפשית.
הסדנה מתקיימת במתחם ירוק במושב אליעד ברמת הגולן , סדנה אינטימית עד 12 משתתפים כדי לאפשר יחס אישי ואווירה מכילה.
בסיום הסדנה תקבלו הדרכה דיגיטלית מושקעת להמ שך התרגול בבית
משך הסדנה שעתיים וחצי, כולל למידה ותרגול מעשי.
תלמידים מספרים
קצת עלי
נעים להכיר, אסף פסטינגר
מדריך נשימה מוסמך בשיטת Oxygen Advantage, דיאטן קליני, בעל תואר ראשון B.Sc במדעי התזונה ומוסמך תואר שני B.Mc במדעי התזונה. מחנך לתנועה, מאמן מעל עשור,
מומחה באימוני ג'ימנסטיק, מובמנט וקרוספיט.
יזם ובעלים של סטודיו Motion community , סטודיו ותיק וייחודי הממוקם בגליל העליון עם קהילה גדולה ומגובשת בגילאים מגוונים.
בנוסף לעבודתי כמאמן, אני מרצה ומנחה סדנאות ברחבי הארץ בנושאי תזונה כושר, ונשימה, הרצאות וסדנאות פרקטיות למאמנים ומתאמנים המעוניינים לקבל כלים מקצועיים ולהעמיק את הידע.
מעל לחמש שנים אני מתרגל נשימה וחשיפה לקור, במהלך השנים למדתי באופן אישי להכיר ולדייק את הגוף שלי דרך תנועה , תזונה ונפש שעוזרים לי לבנות חוסן נפשי וחיבור פנימי לגוף ונפש.
כיום היום אני עוזר לא.נשים לחקור את עצמם לדייק את עצמם ולצאת מאיזור הנוחות.
אשמח להכיר אתכם ולחשוף אתכם לדרך החיים שלי, באמצעות הכלים שתקבלו בסדנה, תוכלו לשפר משמעותית את איכות החיים שלכם!

שימו לב
הסדנה לא מתאימה לאנשים הסובלים ממחלות: לב ,אפילפסיה, אסטמה (אפשר חובה לעדכן אותי אישית) , מיגרנות , תסמונת רנו, לנשים בהריון ולאלו מכם שעברו ניתוחים בשנה האחרונה.
אם יש חשד לאחד מהמקרים הנ"ל מומלץ להתייעץ עם רופא מטפל וליידע אותי טלפונית כדי שנבחן אם תוכלו להשתתף!













